ile a białka na dzien

[...] 77kg.. słabe barki x6 po 25kg na strone x6 x6 Unoszenie hantli na boki stojąc jednorącz 18kg x 6 22kg x6 22kg x6 22kg x6 odwrotne rozpiętki siedząc na maszynie (nie pamietam ile sztabek, prawie caly stos) x6 x6 x6 x6 Biceps Modlitewnik (maszyna) Ciężko x810 sztabek + jednorącz x6 2 sztabki x6 + x6 x4 + x6 . Młotki hantlą stojąc jednorącz 18kg x [...]

[...] tłuszczy. W dni treningowe - 300g węgli, 210g białka, 40g fatu. 2400 kcal ogółem. W dni nietreningowe - do 150g węgli, tłuszczy 1g/kg masy ciała albo i więcej - zależy ile węgli zjem, reszta białko - 2000 kcal. Będzie leciało powoli - git. Za szybko - dodam 100-200 kcal w DNT. Mam czas do połowy maja z redukcją, więc wole na spokojnie [...]

[...] to jakbyś zjadła pół kilo cielęciny to dużo mnie przetworzenia, chemi itd.. mieszanka studencka też składem nie powala .. a boisz się zjeść 500g mięsa na dzień a patrz ile ładujesz w siebie produktuch bardzo marnej jakości.. a 500 g cielęciny to jakieś 15-20 zł także jak podliczysz to co zjadłaś danego dnia dużej różnicy nie ma cenowej a [...]

[...] fasolki po bretonsku,domowej roboty(od Mamy), 30gr cornflakes+100gr ananasa+serek Piątuś(Małej zabrałem jeden)+cynamon, borówki. Nieco oszukany ale wegli i bialka myslę tyle ile powinno być, trawienie poki co tez nienajgorsze%-) 4. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka + warzywa 5. 110gr makaronu + 200gr mielonego z indyka +passata, 20gr [...]

[...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

[...] chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien wchodzisz na dietę 800-1000kcal, te kcal pochodzą praktycznie tylko z białka, możesz jeść warzywa. Jesz tyle posiłków ile chcesz ale ńie przekraczasz tych 1000kcal na dzien. Tulmaczenie Enea, źródło getbig.com autor galenika -pierwsze co masz wywalić: żadnego t3, żadnej efedryny, nie [...]

[...] brakuje węgli i jakiegoś tam składnika teraz napij się wody z cytryną daj mi 20g masła itp. Evo jeśli masz tak wyregulowany organizm i zwierzęcą intuicję i wiesz kiedy co i ile zjeść bez ważenia i liczenia to tylko pozazdrościć. Druga sprawa facet mierzący 160 cm i ważący 48kg według oficjalnego kalkulatora BI ma prawidłową wagę. Również bardzo [...]

[...] dobry zapas), do tego 300ml Aperol Spritz (szacuję 210 kcal według Internetu). Na kolację domowy rosół z kury i kluski lane (szacuję na 400kcal, bo nie mam bladego pojęcia ile mogą mieć lane kluski, a robiłam na oko, więc nie zweryfikuję Fitatu). Myślę, że zawyżyłam nawet lekko ilość zjedzonych kalorii, ale lepiej za dużo niż za mało. Ogólnie [...]

[...] MC: 50% na 50% (kalorycznosci) LC:wegle 20-30% a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam musisz dojsc do wartosci jakie Tobie podpasuja. Ktos moze Ci zaproponowac ale [...]

[...] mój błąd. Byłem pewien, że na sztandze siedziało 145 kg, a tam: zamiast 2x20kg wrzuciłem wcześniej 2x25 kg, a ściągając sztangę coś mi się ciężka wydawała, spytałem kolesia ile to warzy – mówi 25kg (sztanga taka stara). Tym samym nie wiedząc że na sztandze mam rekordowe jak na mnie 160kg, zrobiłem dwie serie z tym ciężarem, robiąc rekord w [...]

[...] Rezonansu z kontrastem przysadki, zastanawiam się czy jest sens ? jako że to drogie badanie a już na badania wydałem kupe kasy, Moje pytanie, jak polecacie brać, jak długo, ile i jak często w celu ruszenia hormonów? jak narazie wziąłem 25 mg wczoraj. Poniżej moje wyniki: W trakcie wizyt u Urologa i w trakcie zażywania wszyskich suplementów [...]

[...] wiecie w którym dniu co mozecie jeśc?;-> ... ano, ja to wieczorkiem wszsytko wyliczam i przygotowuje jedzenie na następny dzień. Tak więc sie nie martwie co mam zjeśc i ile a pozatym akne tam jest TYLKO łyżka, ale spoko, wy macie inne źródła białka, ja się ratuje omletami żeby chociaż 80 gram na dzień wyciągnąć ... ja wiem, ale nawet ta [...]

Hej wiesz ja bym jednak u ciebie widziała mniej białka tak na przekór pożądaniu ;-) i wtedy to BTW 100/70/120 było by ok, W ramach ww liczysz warzywa i jesz ich ile wlezie w postaci bełtów zawsze mile widziane Możesz spokojnie większość swoich ww w bełtach warzywno owocowych pochłaniać. Pozostałe ww rano i/lub potreningowo trening uprościmy ;-) [...]

[...] świecie, chce aby siła ludzka dorównywała mojej- i dołożył Bóg do jablczanu i orotanu trzeciego brata:chelat.Tak też powstała MASSACRA... siódmego dnia zaś Bóg postanowił odpocząć,wypił porcje białka,łyknął witaminy i udał się na spoczynek ;) Ile w tym prawdy a ile mitów to sam tego niewiem;p Zmieniony przez - seia w dniu 2007-12-25 16:00:25

[...] ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? ćwiczenia bardzo dobrze a recepta na ładny dół brzucha to niski poziom tłuszczu 6. [...]

[...] ciepla a co dopiero gdy upal polaczymy z zabojczo wielka dawka ECA!... Aha jeszcze jedno w czasie cyklu mozna zrobic 1-2dni przerwy aby organizm odzwyczail sie od specyfiku, a po wznowieniu dzialal w 100%. Powodzenia! " wiec dzialaj pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 s g w

[...] 1619 kcal 180 g białka, 38 g węglowodanów, 81 g tłuszczy Trochę nie wyspany, ale warto było konkursy w NBA dziś zmiażdżyły a konkurs wsadów najlepszy od lat o ile nie w historii!!! Odespałem trochę w dzień. Dziś wleciała przy obiedzie kapusta kiszona i muszę tak 2-3 x tyg jeść, żeby trochę oczyszczać się od środka opublikowali [...]

[...] spalanie. Wtedy siłą rzeczy jesteśmy płascy. Każdy ma taki moment ze jeszcze forma nie taka zeby robiła szał, a nabicia i energi już nie ma ;-) więc to normalne. O ile w przypadku kowalskich to te wątpliwości to normalna sprawa, to w przypadku zawodników często zaskakuje mnie ich zdziwienie takim stanem rzeczy. Co więcej mogę Ci [...]

[...] Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam rano na czczo aeorobik a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji. Pytanie do ellisa: w trakcie obliczeń ile powinnam zjadać białka, węglowodanów i tłuszczy wyszły mi dwa różne bilanse Pierwszy na podstawie postu niuni [...]

[...] jak ktoś ma zajawkę na bycie dużym to pewno musi jeść więcej tego mięcha... kurcze nie wiem w ogole czy na temat pisze bo mam dziwny dzień, ale piszcie swoje obserwacje i ile spożywacie białka :) a z tego 90/10/10 wychodzi 1,125g /kg wiec nie jest tragicznie mało. wiem tez ze niektorzy przeginaja w druga strone jedzac po 3g/kg i gowno z tego [...]